はじめに

現在の体重は90kg

ここ2年で体重は15kg増えました


仕事が楽しく、忙しい日々を過ごしてきたが、食事は全く気を使わず、毎日外食、夜は飲み会、ビール、コーラ、炭水化物をたらふく摂取した結果です


今年で28歳
はちきれんばかりのお腹のお肉
たるんだ乳首
一回り大きくなった顔面

若い頃は高橋克典に似ていると会う人会う人に言われていたが、今はロバートの秋山と言われる始末
自虐でFUJIWARAの藤本のギャグをするのも、もう飽きた

もう耐えられない！！

僕はダイエットをする！！

平成最後の夏
自分と向き合う夏にする！！

身体データ（8月5日計測、身長は180cm）
・体重：90.9kg
・体脂肪率：25.3%
・BMI：28.0

好きなもの
・炭水化物全般（今年はつけ麺にはまってます）
・コーラゼロ（一日1L以上は飲んでます）
・お酒（ビール、日本酒大好き）
・締めのラーメン

ダイエットは食事制限と運動

極端な食事制限をしても続かないことはわかっているので、下記書籍を参考に糖質だけを制限し、何を食べても良いとします。お酒も飲みます。カロリー、脂質は無視します。

【参考書籍】
医者が教える食事術 最強の教科書

運動は有酸素運動を多めに筋トレもします。
筋トレは自己流になりますがYouTubeなどを参考に行います

今まで本格的なダイエットをしたことがないので、2週間ほど様子をみてやりながら変えていきます。

目標は2ヶ月で-15kg
75kgをきり、高橋克典になる！！

現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ