8月12日(日)

 

本日の食事

・セブンサラダチキンスモーク1枚:炭水化物1.3g

 

・いきなりステーキワイルドステーキ300g:糖質0.6g

・いきなりステーキシーザーサラダ量不明:糖質不明

・キャラメルポップコーン5g:糖質3.3g

カルビーえだまりこ半分程度:糖質約7.5g

・夜飲み会(ハイボール3杯、ホッピー、サバの塩焼き、梅きゅうり、ささみ、レバー塩、ねぎま塩)

 

・糖質量:12.7g

※糖質量が不明なのは含めず

※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算

 

 

本日の運動

・エアロバイク45分

・筋トレ15分(ベンチプレス)

 

 

目の前にあった、ポップコーンとえだまりこというお菓子につい手が伸びてしまった。
そこまで食べてはないが、より厳しくやっていこう

まあ今週頑張ったってことで、また来週も頑張ろ

 

 

 

現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本(ゼロコーラ)
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ