8月12日(日)
本日の食事
・セブンサラダチキンスモーク1枚:炭水化物1.3g
・いきなりステーキワイルドステーキ300g:糖質0.6g
・いきなりステーキシーザーサラダ量不明:糖質不明
・キャラメルポップコーン5g:糖質3.3g
・カルビーえだまりこ半分程度:糖質約7.5g
・夜飲み会(ハイボール3杯、ホッピー、サバの塩焼き、梅きゅうり、ささみ、レバー塩、ねぎま塩)
・糖質量:12.7g
※糖質量が不明なのは含めず
※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算
本日の運動
・エアロバイク45分
・筋トレ15分(ベンチプレス)
目の前にあった、ポップコーンとえだまりこというお菓子につい手が伸びてしまった。
そこまで食べてはないが、より厳しくやっていこう
まあ今週頑張ったってことで、また来週も頑張ろ
現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本(ゼロコーラ)
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ