体重 ・86.2kg86キロ台！！ 本日の食事 ・アルプロンプロテインチョコレート風味20g：炭水化物1.2g ・アルプロンプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g ・夜飲み会 ・糖質量：3.6g ※糖質量が不明なのは含めず ※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」…

本日の食事 ・アルプロンプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g ・松屋豚バラ定食御飯豆腐変更：炭水化物8.1g ・セブンサラダチキンガーリックペッパー0.3g ・ファミマチキングリル：炭水化物1.7g ・ファミマチキンステーキ：糖質3.6 ・アルプロンプ…

体重 ・87.3kg 本日の食事 ・セブンゆで卵2個：炭水化物1.2g ・ファミマチキンステーキ：糖質3.6g ・ファミマキャベツ：糖質4g ・ファミマシーザーサラダドレッシング：1.7g ・夜飲み会 ・糖質量：10.5g ※糖質量が不明なのは含めず ※市販商品の「炭水化物」…

本日の食事 ・松屋カルビ定食ラージご飯豆腐変更：糖質8.4g ・夜飲み会 ・糖質量：8.4g ※糖質量が不明なのは含めず ※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算 本日の運動 ・エアロバイク1時間・筋トレ15分…

本日の食事 ・松屋カルビ定食ラージご飯豆腐変更：糖質8.4g ・夜飲み会 ・糖質量：8.4g ※糖質量が不明なのは含めず ※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算 本日の運動 ・エアロバイク1時間・筋トレ15分…

本日の食事 ・アルプロンプロテインチョコレート風味20g：炭水化物1.2g ・夜飲み会 ・糖質量：1.2g ※糖質量が不明なのは含めず ※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算 本日の運動 ・エアロバイク1時間…

本日の食事 ・松屋牛焼肉定食ラージご飯豆腐変更 ・ガストミニシーザーサラダ ・ガストミックスグリル ・ガストサバ ・ガストほうれん草 ・ガストおつまみ玉子とキムチ ・夜飲み会 ・糖質量：不明 ※糖質量が不明なのは含めず ※市販商品の「炭水化物」表記は…

体重 ・87.8kg 本日の食事 ・ファミマ半熟玉子と蒸し鶏のサラダ：炭水化物6.4 ・ファミマシーザーサラダドレシング：炭水化物1.7g ・ファミマグリルチキン：炭水化物3.0g ・ファミマチキンステーキ：糖質3.6g ・ガストミックスグリル：糖質不明 ・ガストシー…

体重 ・88.1kg 本日の食事 ・セブンサラダチキンガーリックペッパー：炭水化物0.3g ・セブンゆで卵2個：炭水化物1.2g ・セブン海老とブロッコリータルタルサラダ：炭水化物10g ・松屋カルビ定食ラージご飯豆腐変更：糖質8.4g ・糖質量：19.9g ※糖質量が不明…