2018-09-14 9月1日(土) 本日の食事 ・アルプロンプロテインチョコレート風味20g:炭水化物1.2g ・夜飲み会 ・糖質量:1.2g ※糖質量が不明なのは含めず ※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算 本日の運動 ・エアロバイク1時間 現在のルール・1日の糖質摂取は50gまで・コーラは1日500ml1本(ゼロコーラ)・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ