8月30日（木）

体重

・87.8kg

本日の食事

・ファミマ半熟玉子と蒸し鶏のサラダ：炭水化物6.4

・ファミマシーザーサラダドレシング：炭水化物1.7g

・ファミマグリルチキン：炭水化物3.0g

・ファミマチキンステーキ：糖質3.6g

・ガストミックスグリル：糖質不明

・ガストシーザーサラダ：糖質不明

・糖質量：14.7g

※糖質量が不明なのは含めず

※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算

本日の運動

・エアロバイク1時間10分

・筋トレ15分

現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ