8月8日（水）

本日の食事

・キャベツ130g：糖質約4g

・シーザードレッシング25ml：炭水化物1.7g

・ファミマグリルチキン15g：炭水化物3g

・ファミマチキンステーキ1枚：糖質3.6g

・ファミマチキンステーキ1枚：糖質3.6g

・いきなりステーキワイルドステーキ300g：糖質0.6g

・いきなりステーキシーザーサラダ量不明：糖質不明

・糖質量：16.5g

※糖質量が不明なのは含めず

※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算

本日の運動

・エアロバイク1時間40分

・筋トレ15分

現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ