8月9日（木）

本日の食事

・キャベツ130g：糖質約4g

・シーザードレッシング25ml：炭水化物1.7g

・ファミマグリムチキン15g：炭水化物3g

・ファミマチキンステーキ1枚：糖質3.6g

・ファミマチキンステーキ1枚：糖質3.6g

・夜は会食焼き鳥屋：糖質量不明

・糖質量：15.5g

※糖質量が不明なのものは含めず

※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算

本日の運動
なし

糖質が足りてないのか朝起きた時の倦怠感が凄かったです、食べてないわけではないので日中は全くきつくない

今日は朝から夜までみっちり予定が入っていたため、ジムにいけず運動はゼロ、夜に会食が入っている日は朝運動しなければ時間がとれない

現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ