8月30日（木）
体重
・87.8kg
本日の食事
・ファミマ半熟玉子と蒸し鶏のサラダ：炭水化物6.4
・ファミマシーザーサラダドレシング：炭水化物1.7g
・ファミマグリルチキン：炭水化物3.0g
・ファミマチキンステーキ：糖質3.6g
・ガストミックスグリル：糖質不明
・ガストシーザーサラダ：糖質不明
・糖質量：14.7g
※糖質量が不明なのは含めず
※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算
本日の運動
・エアロバイク1時間10分
・筋トレ15分
現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ
8月25（土）26日（日）
24日が誕生日だったので、1泊2日の旅行に連れてってもらいました。
せっかくの旅行なので、糖質制限は気にせずチートデイと言い聞かせ
いっぱい食べました笑
8月24日（金）
体重
・87.9kg
とうとう87kg代に突入！
本日の食事
・アルプロンプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g
・アルプロンプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g
・松屋豚バラ定食白ごはん豆腐変更：炭水化物8.1g
・アルプロンプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g
・夜飲み会
・糖質量：15.3.8g
※糖質量が不明なのは含めず
※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算
本日の運動
・エアロバイク1時間30分
・筋トレ1時間15分
現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ
8月23日（木）
本日の食事
・ファミマサラダチキンガーリックペッパー：炭水化物0.3g
・アルプロンプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g
・ファミマ半熟玉子と蒸し鶏のサラダチキン：炭水化物6.4g
・シーザードレッシング20g：炭水化物1.7g
・ファミマグリルチキン：炭水化物3.0g
・夜飲み会
・糖質量：13.8g
※糖質量が不明なのは含めず
※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算
本日の運動
・エアロバイク1時間
・筋トレ15分
現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ
