8月23日（木）

本日の食事

・ファミマサラダチキンガーリックペッパー：炭水化物0.3g

・アルプロンプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g

・ファミマ半熟玉子と蒸し鶏のサラダチキン：炭水化物6.4g

・シーザードレッシング20g：炭水化物1.7g

・ファミマグリルチキン：炭水化物3.0g

・夜飲み会

・糖質量：13.8g

※糖質量が不明なのは含めず

※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算

本日の運動

・エアロバイク1時間
・筋トレ15分

現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ