8月10日（金）

本日の食事

・ランチMTGのため定食白ごはん抜き
（ゴーヤチャンプル、カニクリームコロッケ、唐揚げ、サラダ、漬物、味噌汁）

・夜は飲み会焼き鳥屋

・糖質量：不明

※糖質量が不明なのは含めず

※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算

本日の運動

・エアロバイク1時間

・クロストレーナー30分

現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ