8月11日(金)
本日の食事
・セブン揚げ鶏1枚:炭水化物9.5g
・セブンななチキ:炭水化物8.9g
・ファミマチキンステーキ1枚:糖質3.6g
・ファミマプロフィットささみレモンフレーバー:炭水化物2.3g
・セブンななチキ:炭水化物8.9g
・糖質量:33.2g
※糖質量が不明なのは含めず
※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算
本日の運動
・エアロバイク3時間
・筋トレ30分
現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本(ゼロコーラ)
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ