本日の食事
・セブンサラダチキンガーリックペッパー：炭水化物0.3g
・セブンサラダチキンガーリックペッパー：炭水化物0.3g
・やよい軒たっぷり野菜の肉野菜炒め定食ご飯抜き：糖質25.5g
・やよい軒ミニ唐揚げ：炭水化物7.5
・糖質量：33.6g
※糖質量が不明なのは含めず
※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算
本日の運動
・エアロバイク2時間
・筋トレ15分（腹筋）
現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ
