本日の食事
・アルプロンプロテインチョコレート風味20g：炭水化物1.2g
・アルプロンプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g
・唐揚げ定食ご飯抜き
・夜飲み会
・糖質量：3.6g
※糖質量が不明なのは含めず
※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算
本日の運動
・エアロバイク45分
・筋トレ15分
現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ
