8月17日（金）

本日の体重

・計測なし

本日の食事

・アルプロンプロテインチョコレート風味20g：炭水化物1.2g

・アルプロンプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g

・いきなりステーキワイルドステーキ300g：0.6g

・いきなりステーキシーザーサラダ：糖質量不明

・夜飲み会

・糖質量：4.2g

※糖質量が不明なのは含めず

※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算

本日の運動

・エアロバイク30分
・筋トレ30分

現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ