8月16日（木）

本日の体重

・88.9kg

本日の食事

・松屋牛焼き肉定食ラージ豆腐変更：炭水化物8.4g

・アルパインプロテインチョコレート風味40g：炭水化物2.4g

・糖質量：10.8g

※糖質量が不明なのは含めず

※市販商品の「炭水化物」表記は「糖質」と「食物繊維」の合計で表示されているが、まとめて計算

本日の運動

・エアロバイク3時間
・筋トレ30分（足）

土曜に富士山に登山するので、今日は足を追い込みました

また、本日からプロテインを飲みます

現在のルール
・1日の糖質摂取は50gまで
・コーラは1日500ml1本（ゼロコーラ）
・会食や飲み会時は、お酒をハイボール、焼酎にし、食事は炭水化物を摂取せずに最大限楽しむ